Written by Yasser Mamdouh

أفضل معدات اللياقة البدنية للحفاظ على لياقتك في المنزل
معدات اللياقة البدنية

بقدر ما تكون نوايانا جيدة لي الحفاظ على اللياقة البدنية، هناك بعض من الأيام التي لا يمكننا الوصول إليها في صالة الألعاب الرياضية. ربما يكون الجو باردًا أو بسبب فيروس كرونا او ا وتفضل البقاء في الداخل حيث يكون الجو دافئًا ، أو ربما تكون صالة الألعاب الرياضية مغلقة ، أو ربما تفضل ببساطة عدم ممارسة الرياضة في الأماكن العامة. أو ربما تكون تكلفة عضوية الصالة الرياضية التي ترفضها – بعد كل شيء ، ليست رخيصة دائمًا! لحسن الحظ ، هناك الكثير من معدات اللياقة البدنية المتاحة لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك البدنية ومنغمًا وصحيًا دون وضع قدم في الخارج (أو دفع رسوم).

من السهل الحصول على تمرين سريع في المنزل – إذا كان لديك معدات اللياقة البدنية المناسبة المتاحة!

ما هي معدات اللياقة البدنية التي أحتاجها في المنزل؟

معدات اللياقة البدنية
اللياقة البدنية

مثلما لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، لا توجد أيضًا قطعة واحدة من معدات اللياقة البدنية مناسبة للجميع. لذا ، كيف تعرف ما الذي تبحث عنه عند اختيار أفضل معدات لك؟

كل هذا يتوقف على ما تحاول تحقيقه. قد يحتاج عشاق التمرينات الذين يسعون إلى إنقاص الوزن أو بناء كتلة عضلية إلى مجموعة مختلفة تمامًا من الملحقات عن أولئك الذين يتطلعون إلى تقوية المفاصل بعد الإصابة ، أو زيادة القوة والقدرة على التحمل ومستويات الطاقة ، أو ببساطة الحصول على دفعة من الإندورفين التي تشتد الحاجة إليها. لقد وجدنا مجموعة مختارة تتضمن شيئًا للجميع.

أفضل ملحقات التمرين في المنزل

أفضل ملحقات التمارين في المنزل لا تحتاج إلى عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو مدرب شخصي لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. من أوزان الكاحل التي ستوفر مقاومة أثناء تنقلك (من 60 ريال ، أمازون) إلى الكرات المرجحة التي يمكنك استخدامها لتعزيز توازنك ومرونتك (150 ريال ، أمازون) ، فقد قمنا بتغطيتك. استمر في التمرير لتسوق اختياراتنا للحصول على أفضل معدات اللياقة البدنية في المنزل للنساء فوق سن الأربعين!

أفضل مجموعة دمبل

مجموعة دمبل
مجموعة دمبل للحفاظ على اللياقة البدنية

عندما تفكر في معدات التمارين المنزلية ، فإن الدمبل عادة ما تكون أول ما يتبادر إلى الذهن. ولكن يمكنك استخدام هذه الأوزان الصغيرة في متناول يديك لأكثر من ضخ الحديد. في الواقع ، يمكنك دمجها في أي تمرين تقريبًا لزيادة الكثافة – فكر في القرفصاء بالدمبل ، والطعنات ، والجلوس الملتوي ، وبالطبع تمارين الظهر. تأتي هذه المجموعة مع حاملها الخاص وتضم ثلاثة أزواج من الدمبل تزن ثلاثة وخمسة وثمانية أرطال.

أفضل أوزان الكاحل

اوزان للكاحل اللياقة البدنية

من أجل تمرين سهل وبأسعار معقولة ، تعد أوزان الكاحل خيارًا رائعًا. سواء اخترت ارتدائها في جميع أنحاء المنزل أثناء قيامك بمهامك اليومية ، أو ربطها للمشي المكثف أو الركض ، فإن هذه الملابس الوردية المبطنّة اللطيفة يمكن أن تساعدك حقًا على تنسيق النصف السفلي وبناء القوة. (تتوفر أيضًا باللون الأرجواني والأصفر والأخضر والأحمر والرمادي والأسود والبرتقالي.) اختر من الإصدارات التي يتراوح وزنها بين واحد إلى عشرة أرطال وارتدها إما على كاحليك أو معصميك!

أفضل طوق هولا هوب مرجح

طوق هولا هوب مرجح
طوق هولا هوب مرجح للحفاظ على اللياقة البدنية

هل تتذكر لعبة الهولا هوب في الملعب عندما كنت طفلاً؟ قم بتحديث مهاراتك في الدوران مع هذا الطوق الثقيل ، الذي يرفع معدل ضربات قلبك في غضون دقائق قليلة من الاستخدام! تمرين مفضل لماريسا تومي وميشيل أوباما ، يعد الهولا هوب أحد أفضل الطرق وأكثرها متعة لتقليل خصرك والحصول على ضخ الدم و رفع ال اللياقة البدنية. هذا الطوق ذو ألوان قوس قزح هو المفضل لدى الكثيرين لأن تصميمه المتموج الحاصل على براءة اختراع يحفز قلبك بينما ينغّم الأرداف والوركين أيضًا. من السهل في الواقع الحفاظ على الطوق المثقل حول خصرك مقارنة بنموذج الأطفال ، كما أن الدوران ببطء يجعل التمرين أكثر كثافة.

أفضل آلة اهتزاز منصة

للحصول على تمرين أكثر تقدمًا مع نتائج مؤكدة ، تحقق من جهاز منصة الاهتزازات . يعمل هذا الاختراع الذكي عن طريق نقل الطاقة إلى جسمك بالكامل عبر الاهتزازات التي تجبر عضلاتك على الانقباض والاسترخاء بشكل متكرر. مع كل هذه الحركة المستهدفة ، حتى التمارين البسيطة ، مثل القرفصاء ، ستشعر بأنها أكثر كثافة.

أفضل كرة تمرين

كرة تمرين

تعتبر كرات التمرين طريقة ممتعة حقًا ليس فقط للحفاظ على لياقتك ، ولكن أيضًا تعمل على مرونتك. تحتوي هذه الكرة على أحزمة مقاومة ، لذا يمكنك بسهولة الحصول على تمرين جيد لكامل الجسم. والأفضل من ذلك ، عندما تنتهي ، يمكنك استخدام الملحق الجديد الخاص بك كجهاز استرخاء: ببساطة ضعه تحت ظهرك وبلطف صخرة ذهابًا وإيابًا للحصول على أفضل تمرين ممتع للظهر!

أفضل رباطات مقاومة للتمرين

رباطات مقاومة

ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على قطعة أقل تدخلاً من معدات التمرين من فرقة التمرين. صغيرة جدًا بحيث يمكن طيها للتخزين في أي زاوية أو زاوية تقريبًا ، ويمكن حتى إلقاء هذه الملحقات المريحة في محفظتك لممارسة التمارين الرياضية بسرعة بعيدًا عن المنزل. كما أنها متعددة الاستخدامات ، مما يسمح لك بتمرين أي جزء من جسمك ، بما في ذلك ذراعيك وساقيك ومؤخرتك بسهولة ، وتأتي في 10 مستويات مقاومة مختلفة لضمان جلسة عرق مخصصة تناسبك تمامًا. تعتبر أشرطة التمرين أيضًا من أفضل المعدات لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الكتف ، مما يساعد على تقوية العضلات حول المنطقة وبالتالي القضاء على الألم.

أفضل أب رولر

إذا كان الجزء الأوسط الخاص بك هو مصدر قلقك الرئيسي ، يمكن أن تساعدك أسطوانة AB في تقريبك خطوة واحدة من المجموعة الست من أحلامك. بحركة انزلاقية واحدة بسيطة تجعلك تنتقل من وضع الركوع إلى وضع اللوح الخشبي ، ستتمكن من الشعور بأن قلبك يعمل على الفور. يأتي هذا الجهاز مزودًا بساط لحماية ركبتيك من أي ألم ، بالإضافة إلى ثلاثة كتب عن الصحة واللياقة البدنية. كما أنها صغيرة بما يكفي لوضعها بعيدًا تحت السرير عندما لا تكون قيد الاستخدام.

كتب أحد مشترى جهاز أمازون الأول الذي يحتل المركز الأول في القوة الأساسية ومدرب البطن الأكثر مبيعًا: “لقد بدأت بطيئًا ، ولم أرغب في المبالغة ، ويمكنني الشعور سريعًا باستهداف عضلات البطن”. “تشعر بالحرق على الفور تقريبًا ، حتى مع الحد الأدنى من التمديد … هذا حارس. واشبورد المعدة ، ها أنا قادم “.

أفضل درجة لتمارين الايروبك للياقة البدنية

قد تمنحك التمارين الهوائية السهلة ذكريات الماضي لمقاطع فيديو التمرين المفضلة لديك في الثمانينيات ، لكنها تحظى بشعبية ومفيدة وفعالة اليوم كما كانت في ذلك الوقت. يمكنك أيضًا استخدام منصة الخطوات رقم 1 الأكثر مبيعًا كمقعد لأداء تمارين أخرى ، مثل تمارين انخفاض العضلة ثلاثية الرؤوس والضغط على الورك. تأتي مع مصاعد لارتفاع قابل للتعديل ، وعندما يحين وقت تخزينها ، ستجدها مناسبة بشكل جيد إلى حد ما تحت معظم الأسرّة التي لا تحتوي على أسرة.

أفضل ميني ستيبر

في نفس الوقت الذي تقوم فيه بتمرين ساقيك ومؤخرتك على هذا السائر الصغير ، يمكنك أيضًا تمرين ظهرك وذراعيك وكتفيك بأشرطة المقاومة المدمجة القابلة للإزالة. توجد شاشة LCD رقمية تحسب خطواتك والسعرات الحرارية المحروقة ، بالإضافة إلى أداة ضبط الارتفاع ، حتى تتمكن من تغيير شدة خطواتك.

أفضل كرة توازن

يبدو أن توازن نصف الكرة أسهل بكثير مما هو عليه في الواقع. مجرد الوقوف على هذه القطعة من المعدات كافٍ لمنحك تمرينًا حيث تعمل كل عضلاتك معًا لمحاولة الحفاظ على ثباتك. أضف بعض التمارين البسيطة إلى هذا المزيج ، وستحصل على نظام تمرين صعب بشكل مدهش. والأفضل من ذلك ، أن أحزمة المقاومة المضمنة في هذه الكرة ستسمح لك باستهداف مناطق معينة.

أولئك الذين عانوا من إصابات أو خضعوا لعمليات جراحية سيجدون أيضًا هذا الملحق للاستخدام ، حيث غالبًا ما ينصح الأطباء بتمارين العلاج الطبيعي نصف كرات التوازن. كتبت سوزي: “علاج ركبتي جعلني أتوازن على نصف كرة”. “عندما انتهى العلاج كنت أعرف أنني بحاجة للحصول على واحدة. ينخفض الرصيد في الستينيات من عمري ويبدأ السقوط في تخويفي ، لذا اشتريت هذا حتى أتمكن من مواصلة روتين التوازن / التعزيز “.

أفضل ميني ترامبولين

ترامبولين

الترامبولين ليست مخصصة للأطفال فقط! يمكن أن توفر هذه الأجهزة أيضًا تمرينًا شاقًا ومليئًا بالعرق أثناء القفز والاستمتاع لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا – لفترة كافية لرفع معدل ضربات قلبك. كما أنها توفر طريقة رائعة لتقوية المجموعات العضلية عن طريق بناء الكتلة وتقويتها. نسخة مارسي المحمولة هي الحجم المناسب لمنزلك وتدعم لاعبا يصل وزنه إلى 250 رطلاً.

مراجعة NOKIA 8

[the_ad_group id="2122"]
[the_ad_group id="2122"]

مقالات وعروض مقترحة

عروض الراية من 14/10/2020 إلى 20/10/2020

عروض الراية من 14/10/2020 إلى 20/10/2020

عروض الراية من 14/10/2020 إلى 20/10/2020 عروض الراية المميزة أقوى العروض عروض الراية تقدم لكم اليوم اجدد عروضها التوفيرية اسرعوا و لا تفوتوا عروض الراية المميزة و تتضمن تنزيلات مغرية و مميزة على...

عروض كارفور بالمملكة حتى 26 أكتوبر 2020

عروض كارفور بالمملكة حتى 26 أكتوبر 2020

عروض كارفور ابتداءً من 27 صفر حتى 9 ربيع الأول 1442 هـ الموافق 14 حتى 26 أكتوبر 2020 عروض كارفور بالمملكة تقدم لكم شركة كارفور افضل العروض المميزة بافضل الاسعار، عروض كارفور السعودية توفير كبير على...